호기심당나귀

제가 정말 사랑하는 과일!!

모든 음식을 다 너~무 좋아하지만 특히 과일은 절대 떨어지지 않게 사다 나르고 있어요.

한 가지 아쉬운 점은 과일은 잘못 고르면 너무나 맛이 없다는 것…

맛 없는 과일을 제대로 활용할 수 있는 최고의 방법은 생과일주스, 생과을 스무디 등

음료로 만들어 마시는 게 아닐까 싶어요.

맛없는 과일을 맛있는 디저트로

초간단 방법으로 변신!!! ♡ ♡ ♡

딸기 사과 수박 포도 복숭아 바나나

맛이 좀 없거나 시들기 직전의 과일들이 있다면 작은 크기로 잘라서

냉동실로 GO GO GO

이제 점점 날도 더워지는데

특히 날 더운 여름에는 더 맛나게 마실 수 있어요.

이렇게 얼려놓은 과일을 꺼내서

우유나 플레인 요거트와 믹서기에 갈아 주시면

무설탕 생과일 스무디 완성

저는 포도, 수박, 냉동망고로 스무디를 만들어 봤어요.

포도 스무디

이렇게 냉동해두었던 포도를 우유와 함께 갈아줍니다.

우유는 과일양의 3분의1정도만 넣어주시면

사진처럼 떠먹을 수 있을 정도의 스무디가 됩니다.

청포도로 만든 스무디는 좀 더 청량감이 있다면 

보라색 포도는 좀 더 달달합니다.

수박 스무디

수박 스무디는 수박을 얼리지 않고 그냥 갈았는데

확실히 냉동한 과일로 갈아야 우유에 살얼음도 살짝 생기고 더 맛있어요.

2020/06/21 - [스윗홈/홈메이드 간식] - 여름 디저트*간식 아이스수박 수박에이드 수박크림소다 만들기

망고 스무디

망고는 생과일은 아니고 냉동망고를 구입해두었다가 활용했어요.

위 포도 스무디 처럼 떠먹을 수 있을정도가 좋으시면

우유를 아주 조금만 넣어주세요.

확실히 어린 아이들은 망고를 좋아 하네요.

(조카 2명 기준이지만요 ^^)

저는 수박을 원래 좋아해서 그런지 모르겠지만 

개인적으로 수박스무디가 정말 맛있더라고요. 

설탕 1도 들어가지 않은 무설탕 생과일 스무디

집에서 건강하고 맛있게 만들어 드셔보세요.

무설탕이지만 과일의 당도 때문에 충분히 달달하고 맛있어요.

얼려놨던 청포도로는 에이드와 청포도 크림소다를 만들어 봤어요. 

청포도 에이드

성능좋은 믹서기가 아닌 경우 얼린포도에 냉수를 아주 조금만 넣어서 갈아주세요. 

제가 사용한 믹서기는 미니믹서기라 모터 날아갈까봐 물을 조금 넣어줬어요. 

저는 살짝 씹히는 맛이 있도록 덩어리가 다 갈리지 않게 살짝만 갈아줬습니다. 

이렇게 먼저 포도를 갈아주시고 컵에 담은 뒤 탄산음료를 부어주세요. 

저는 단 음료수는 별로라서 플레인 탄산수를 사용했어요. 

(트레비, 씨그램, 초정 탄산수 등을 이용하시면 됩니다.) 

일반 시중에서 파는 맛을 원하시는 경우에는 일반 사이다를 이용해주시고 

중간 당도를 원하신다면 사이다와 플레인 탄산수를 살짝 섞어주시면  GREAT!!! 

청포도 크림소다*청포도밀키스

제가 개인적으로 좋아하는 크림소다!!

밀키스 느낌 생각하시면 비슷할거에요. 

냉동한 청포도의 3분의 1정도되는 양의 우유를 넣어서 믹서기에 돌려주세요. 

컵에 3분의1에서 반 정도만 부어주신 후 탄산수/사이다를 아주 천천히 부어주시면 

거품이 엄청 올라옵니다. 

빠르게 확 부으시면 거품이 넘칠 수 있으니 탄산수나 사이다를 넣어주실 때는 꼭 천천히 부어주세요.

올여름 역대급 더위가 찾아온다고 하니 무섭습니다. 

미리 건강관리 잘 하시고 고생없이 여름 잘 나시길 바라겠습니다 : )

2020/05/23 - [스윗홈/reviews(내돈내산)] - 아삭아삭 사과포도 애플청포도(꿀맛)

2020/05/28 - [스윗홈/홈메이드 간식] - 청포도 얼려먹기 + 청포도쉐이크(꿀맛 건강간식)

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청포도는 얼려먹는 것!!!!

청포도 얼려서 드셔보셨습니까아?

이번에 사과포도를 정말 싸게 잘 사서 얼른 또 주문을 했는데

두 번째에는 일반 청포도 같은 애들이 왔더라고요.

이렇게 속상할 수가….

하지만 일반 청포도라고 해도 워낙 싼값이었기 때문에

조용히 잘 먹고 있어요.

두박스를 주문했더니 냉장고에도 꽉꽉 

그래서 상태가가 좀 좋지 않은 애들은 작은 락앤락통에 몇 통 얼렸습니다.

지난 번에 시험 삼아 몇 알만 살짝 얼려서 먹어봤는데 맛있더라고요.

몇 시간만 얼려서 꽝꽝 얼지는 않았고 살얼은 정도였는데

살짝 언 샤베트먹는 느낌도 나고 좋았어요.

청포도 얼리기 ★

이번에는 하루 이상 꽝꽝 얼린 청포도를 먹어봤습니다.

청포도 얼려 먹기 ★

생긴 게 완전 꽝꽝 얼어 보이죠? 소리도 완전 얼음 소리

(하루 얼린 상태에요.)

잘못 먹었다 이 다 나가겠네 싶은 비주얼이라

정말 조심해서 살짝 깨물어봤는데

오~ 전혀 꽝꽝 얼음느낌이 아니더라고요.

샤각~하고 한 입 쉽게 베어져요.

정말 정말 맛있습니다.

제가 원래 과일을 상당히 좋아하기도 하고

아이스크림도 상당히 좋아해서 너무 개인취향일까 싶어서 언니에게도 먹여봤습니다.

언니도 엄지척!!

여름에는 청포도뿐만 아니라

씨 없는 포도종류는 이렇게 잔뜩 얼려서 두고두고 꺼내 먹어야겠어요.

아이스크림 대신 건강하게 먹을 수 있는 간식을 발견해서 너무 좋네요.

아이들도 아이스크림 먹는 것 같아서 좋아할 것 같아요.

저는 여름간식으로 달고 살 것 같아요. 

이렇게 얼린 그대로 바로 먹어도 꿀맛이지만

오늘은 쉐이크를 만들어 먹었어요.

밖에서 이런 생과일 주스나 생과일 스무디 종류를 사먹으려면 은근히 비싸고

너무 달기만 한 경우가 많더라고요.

집에서는 완전 내 취향에 맞게 만들어 먹을 수 있어서 좋습니다!

청포도쉐이크 청포도스무디 만들기 ♡♡♡

준비물도 초간단!!

요거트맛을 좋아하신다면 요거트랑

우유맛을 더 선호하신다면 우유랑

샥샥 믹서기에 갈아주시면 됩니다.

저는 우유맛을 더 좋아해서 우유랑 갈았어요.

좀더 걸쭉한?게 좋으시면 우유를 조금만 넣어주셔야 하는데

성능좋은 믹서기가 아니면 한 번에 갈기가 쉽지 않아요. 

그럴 땐 얼린 포도를 조금씩 나눠서 갈아주시면 쉽게 갈 수 있어요. 

청포도 자체가 많이 달지 않았기 때문에 맛은 살짝 달달한 정도였어요.

제입맛에는 완전 꿀맛!!! 

좀 더 단맛이 강한 씨없는 포도를 이용하시면 좀 더 달달한 쉐이크를 만드실 수 있어요.

귀찮을 때는 그냥 얼린 포도간식으로 

새로운 간식 먹고 싶을 때는 생과일쉐이크로 : ) 

2020/05/23 - [스윗홈/reviews(내돈내산)] - 아삭아삭 사과포도 애플청포도(꿀맛)

바나나 얼려서 갈아먹어도 꿀맛 !!!

2020/05/18 - [스윗홈/홈메이드 간식] - 초간단 디저트 초코바나나쉐이크(다이어트간식으로도 최고)

식물키우기

2020/04/26 - [스윗홈/식물 키우기] - 실내에서 키우기 쉬운 식물(천냥금)

2020/04/30 - [스윗홈/식물 키우기] - 고무나무 키우기 (1년)

초간단 다이어트 간식 만들기

초보 다이어트 저탄고지로 단기간 살뺀 후기

chubbydonkey.tistory.com/13

날이 점점 더워 지면서 슬슬 다이어트를 생각하고 계시는 분들도 많을 것 같아요.

코로나 때문에 마스크까지 하고 다니려니 벌써부터 땀나네요.

다이어트를 시작하면 제일 먼저 섭취하는 칼로리를 제한하게 되죠.

평소에 생각 없이 먹던 간식들도 조금씩 줄이고 말이죠.

처음에는 열정 가득 공복 느낌이 기분 좋게 느껴지기까지하지만

어느 순간 피로가 쌓입니다.

못 먹는다 생각하니 괜히 더 생각나고 더 먹고 싶고

특히 단 음식이 너무 생각날 때가 있죠.

다이어트할 때뿐만 아니라 제가 평소에도 즐겨 먹는 간식을 소개 합니다.

다이어트 중 

간식 먹고싶을 때

초코가 당길 때 

아이스크림이 먹고 싶을 때

만족도 ★★★★★

다이어트 간식 레시피  

바나나를 한 송이 구매 하면  반도 먹기전에

어느새 이렇게 반점이 생겨 버리고 말지요.

이렇게 잘 익은 바나나를 더 좋아하는 분들도 있겠지만

저는 이렇게 푹 익은 바나나는 정말 싫어해요.

그래서 저는 바나나를 사면 반 정도 먹고

반 점이 생기기 시작하는 나머지 바나나는 껍질을 벗겨서 하나씩 소분해서 냉동을 합니다.

그럼 저의 최애 간식 준비 끝!!

초코 바나나 쉐이크

필요재료 : 얼린 바나나 1 , 우유 200ml, 100% 코코아 파우더 2 티스푼

칼로리 정보

흰 우유 200ml 약 130 kcal 

100% 코코아 가루  2 티스푼 (5g) 약 10 kcal 

바나나 중간 사이즈 1개 약 100 kcal

총 약 240 kcal

얼린 바나나는 손으로도 쉽게 자를 수 있어요.

4~5 토막으로 잘라 주시고

우유 200ml 정도에 100% 코코아 가루 2 티스푼을 넣어준 후 믹서기에 갈아주세요.

강한 초코맛을 원하시면 코코아 가루를 한 티스푼 더 넣어주세요.

★ 추가 꿀팁

* 좀 더 아이스크림 처럼 먹고 싶거나 여름 철 가슴시렵게 시원한거 먹고 싶을 때

미리 우유를 얼음틀에 얼려 주세요.

위 재료에에서 우유는 100ml 만 넣어주시고

대신 우유 얼음 5~6알 정도 추가해서 믹서기에 갈아주시면

정말 쉐이크나 슬러시 같은 느낌이 나서 아이스크림 먹는 것 같아요 : ) 

* 카카오닙스를 살짝 넣어주시면 씹는 맛도 느낄 수 있어서 좋아요.

다이어트 중이라면 추천 합니다.

바나나의 단맛이 강하기 때문에 설탕을 넣지 않아도 달고 맛있어요.

만들기도 간단하고 맛도 좋고 

원래 아이스크림을 정말 좋아하는데

개인적으로는 대체 가능할 정도로 마음에 드는 간식이에요.

포만감도 좋아서 가끔씩 저녁 대신 먹어줘도 다이어트에 도움 될 것 같아요. 

저녁 대용으로 먹을 때는 견과류 몇 알 먹어주는 것도 좋겠네요.

우유 바나나 무설탕 코코아가루로 만든 거라 아이들 영양 간식으로도 백점입니다!

저희 조카들도 엄청 좋아하면서 마시더라고요.

코코아 효능

코코아에는 폴리페놀이 풍부하여 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있습니다.

또 에너지 사용, 식욕, 염증 조절에 도움을 준다고 하니 다이어트 하시는 분들에게 도움을 줄 수 있겠죠?

제가 사용한 코코아 가루는 HERSHEY'S COCOA 입니다. 

웬만한 마트에 다 팔아요. 마트에서는 6~7천원 정도 했던 것 같아요.

한 반 사면 오래 ~ 먹어요.

언니에게서 하나 얻어온 그린앤블랙 올가닉 코코아 파우더 

요것도 검색해보니 금액대는 6천원~9천원 사이로 나옵니다.

금액대는 비슷 한데 그린앤블랙은 올가닉이라고 하니 한 번 드셔보는 것도 좋겠네요.

100%코코아 파우더는 제가 다이어트 한~창 했던 시절에

정말 유용하게 잘 썼어요. 

초코렛을 좋아해서 다이어트 쿠키나 케이크를 만들 때 초코렛대신 사용하면 

초코먹고 싶었던 욕구가 저는 100% 채워지더라고요.

겨울에는 뜨겁게 데운 우유에 요 무설탕 코코아가루를 넣어서 핫초코를 만들어 마셔도 

GOOOOOOOOOOOOOOOD!! 

제가 워낙 초코를 좋아해서 만족도가 좀 높은 편이었고 

제 친구는 무설탕 핫 초코를 마셔보고서 고개를 절레절레 ㅋ 

그래도 다이어트 하시는 분들께는 정말 추천 드리고 싶어요.

[바나나 효능]

비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 망간, 칼륨, 섬유질 등 풍부한 영양소 함유 

칼륨이 풍부한 음식은 노년층 여성의 뇌졸중 위험 감소에 도움이 됨 (미국 심장 협회 연구)

바나나의 식이섬유는 변비를 예방, 장 기능의 회복, 유지에도 도움 

비타민 B6는 생리증후군 증상을 감소시켜 줌

바나나에는 소량의 트립토판이 함유. 바나나의 비타민 B6와 결합되면서 기분 좋을 때 나오는 호르몬인 세로토닌의 생성을 촉진시켜 마음이 편안해지며 기분이 좋아질 수 있다고 합니다.

울적할 땐 바나나? 

(한국인은 매운맛이죠...ㅎㅎ)  

바나나는 항산화 물질을 함유. 이는 심장질환 및 퇴행성 질환의 위험도를 낮춰줄 수 있음

운동 전 후 섭취하는 바나나는 근육 경련이나 통증을 감소 시켜 줄 수 있음

다음에는 바나나를 이용하여 만든 다이어트 쿠키와 케이크 만드는 방법도 공유해 보겠습니다.

아직도 기버터를 안 먹어 봤다면 꼭 드셔보세요!!! 

chubbydonkey.tistory.com/14

2020/03/26 - [스윗홈/reviews(내돈내산)] - 미니 믹서기(사용1년 후기)

참 맛있는 샌드위치

맛있어서 먹기도 하지만

밥 하기 귀찮을 때 정말 너무 좋은 메뉴인 것 같아요.

2020/04/02 - [스윗홈/홈메이드 간식] - 꿀맛 샌드위치 레시피

이렇게 한 통 만들어 냉장고에 넣어놓고 며칠 동안 먹을 수 있거든요.

다행히 한 번 좋아하게 된 음식은 잘 질려하지도 않아서 한 달 내내도 먹을 수는 있어요.

반찬 하기 귀찮고 마땅한 메뉴도 생각나지 않을 때 왕창 만들어 쟁여 놓고 드셔 보세요.

저는 대신 오래 먹기 위해서 야채 종류는 썰어서 따로 보관하고 샌드위치 먹을 때 곁들여 먹어요.

안 그러면 물이 생기거나 쉽게 상할 수가 있어서 며 칠 쟁여놓고 먹으려면 따로 보관하시는 걸 추천드려요.

일반 슬라이스 된 식빵에 드셔도 되지만 이렇게 또띠아 랩에 말아 드셔도 참 맛나요.

먹을 때 편하기도 하고요. 식빵에 먹을 때 보다 덜 흘리고 깔끔하게 먹을 수 있어요.

(좀 더 솔직하게는….

한 번에 더 많은 양을 먹을 수 있다는 거… 하하)

1번 쪽을 화살표 방향으로 잘 접어 주시고 2, 3번 차례로 잘 말아 주시며 깔끔하게 말아져요~ ㅎ

소싯적 샌드위치 가게 아르바이트 경력이 있어서 ㅋㅋ 

경력 없어도 누구나 다 알 수 있을 것 같긴 하지만요 ㅋ

집에 식구들이 있어서 매번 식사 준비를 하셔야 하시는 분들은

정말 존경 받아 마땅한 것 같아요.

음식 만들어 차리고 또 치우고...

이걸 하루에 한 번만 한다고 해도 저는 몸서리 칠 것 같은데

집안일은 참 힘들면서 해도 확 티가 나는 것도 아니고

얄밉게 좀 안 하면 그 때는 또 확 티가 나고

보통 억울한 일이 아닐 수가 없어요.

설거지 한 번만 건너 띄어도 부엌이 귀신 나올 것 같고 말이죠.

차려진 밥상 받는 게 얼마나 대단한 일이고 감사해야 하는 일인지

독립을 하면서 그제야 좀 깨닫게 되고

내 아이가 생기면 또 조금 깨닫게 되고

그러다가 어느 순간 또 싸그리 잊어버리게 되는 것 같아요.

너무나도 당연하게 생각되었던 일이 더 이상 당연하지 않게 되었을 때

그런 순간 참 많은 후회를 하게 되는 일들

또는 너무 늦어버린 일이 되는 것들이 많이 있지요.

그 중 하나가 부모님이 아닐까 싶어요.

매번 전화통화할 때마다 ‘밥은 먹었냐’ 하시는 같은 질문도

밥한끼 해먹기가 쉽지 않다는걸 제일 잘 아시니까 매 번 물어보시겠죠? 

하지만 뭘 그리 같은 질문만 항상 하시냐며

퉁명스럽고 차가운 대답만 하는 배은망덕한 딸내미...

무의식 중에 조건 없는 무한사랑이 항시 대기하고 있을 거란 생각 때문인 걸까요?

그러지 말아야지 하면서도 매번 세상에서 제일 무뚝뚝한 자식이 됩니다.

밥 해먹기 힘들고 내가 힘드니 그제서야 이런 생각도 하게 되네요.

조만간 어버이날도 다가오는데 …

그만 빽빽거리고 말 한마디라도 따끈따끈히 오고 가는 하루를 조금씩 더 만들어 보도록 해야겠어요.

엄마 아빠께 전화라도 자주 드리기 얼마나 잘 하고 계신가요? 

불금 보내시기 전에 짧게라도 안부를 전화 짧게라도 해보세요. : )

나도 못 하는걸 누구더러 하라는지.....

오늘은 제가 개인적으로 참 좋아하는 디저트를 소개드립니다.

[초코 코팅 딸기]

맛있는 초코딸기  

딸기 좋아하시는 분들에게 추천드리고 싶은 예쁜 디저트 만들기 꿀팁이에요.

예전에는 딸기랑 초코렛 조합이 이렇게 맛있는 줄 몰랐는데

우연히 외국에서 한 번 맛보고 반해서 가끔씩 만들어 먹어요.

검색해 보니 이미 많이들 해 드시더라고요~ ㅎㅎ 나만 몰랐네~

만들어 놓으면 비주얼도 훌륭해서 발렌타인데이 선물용이나 크리스마스 디저트

아니면 아이들 특별 간식용으로도 백점 !!!

[준비물]

예쁜 딸기, 초코렛, 버터, 유산지

딸기는 깨끗이 세척 후 물기를 잘 말려주세요.

좋아하는 초코렛을 조각낸 후 전자레인지에 녹여주세요.

순식간에 타버릴 수 있으니 중간중간 확인하시면서 녹여주세요.

저는 잠깐 한 눈 판 사이 태워먹었어요. ㅎㅎ  살짝만 타서 그냥 먹기로~

저는 몇개만 하려고 초코렛을 두개만 넣었는데 녹이다 보니 양이 적어보여서 

하 나 더 ! ! 

저처럼 잘 태워먹는 분들은 중탕을 해주셔도 됩니다. 

위 왼쪽 사진처럼 중탕하다가 초코렛에 물 다 들어갈 뻔.....

완전 망할 뻔 했어요. 

다시 안전하게 컵위로 ~ ㅎㅎ 

초코렛에 버터도 조금 추가 해주세요.  그럼 나중에 초코가 좀 더 빨리 잘 굳어요. 

물기가 잘 마른 딸기를 꼭지 부분을 잡고 녹인 초콜릿에 퐁당

초코 코팅을 한 후 이렇게 유산지 위에서 굳혀주세요. 

모양 한 번 내볼까 하고 짤 주머니를 만들어서 도전 !!!

그러나  대 실 패 !! 

선물용으로 만드는 분들...

저 같은 똥손이라면 그냥 퐁당 하세요. ㅋ

유산지 위에 올려주시고 완성된 딸기들은 냉장고에서 15분 정도 완전히 식혀 주세요.

방법도 쉽고 실패할 일도 거의 없는 훌륭한 디저트

  [딸기 디저트♡예쁜 디저트♡선물용 디저트]

 친구 놀러왔을 때 이렇게 몇알 예쁘게 세팅해서 디저트로 내놓으면 아주 그럴듯하답니다.
손님접대용 디저트 ♡

저는 이것도 귀찮다 할 때는 그냥 딸기 한 입, 초코렛 한입을 함께 먹기도 해요 ㅎ ㅎ

딸기 +  초코렛 환상 조합

무조건 한 번 시도해 보셔야 합니다!! 너무 맛나요호호호 

예쁘고 맛 좋은 백 점 디저트! : )

락앤락통에 넣어서 냉장고에 몇 시간 보관했다
한 알씩 빼먹으면 차가워진 초코렛이 아사사삭
탕호루 저리가라 ㅎ ㅎㅎ
탕호루 만들기 시도해보신 분들이면
이것도 꼭 시도해보세요.
새콤달콤 딸기와 어우려져 완전 꿀맛!!!! > <

그냥... 믿고 한 번만 해드셔보세요!!! 

♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ 

봄이 되면 이곳저곳에서 여러 가지 딸기 페스티벌을 하지만

올해는 코로나 때문에 집에서 사먹는 딸기로나마 봄을 조금 느껴보네요.

어제는 봄맞이 여러 딸기 맛 간식들이 눈에 띄어서 먹어봤어요.

언제나 신나는 홈카페 티타임

봄 디저트 2탄! 

초코파이 VS 몽쉘

포장들도 다 귀여워요.

몽쉘은 기본 맛도 워낙 좋아해서 믿고 구입했는데

딸기향이 그렇게 강하지 않아서 뭔가 딸기몽쉘이라고 하기에는 조금 아쉬운감이 있는 것 같아요.

 초코파이 같은 경우 겉코팅부터 딸기 초코렛이에요.

초코파이는 몽쉘과 반대로 초코가 조금 같이 있었으면 하는 아쉬움이 있었어요.

딸기 풍미로만 따지자면 초코파이가 좀 더 딸기다운 맛이 났어요.

둘 다 맛은 좋아서 아메리카노랑 맛있게 잘 먹었어요.

참고로 에어프라이어에 180도 3분으로 더 맛있는 디저트로 변신이 가능하다고 해요.

저도 다음에 한 번 도전해봐야겠어요.

꿀맛 샌드위치 레시피

요즘 재택근무로 집에서 식사를 해결해야 하다 보니

메뉴 결정부터 요리까지 쉽지 않아요.

주말 간단한 점심식사로

언젠가~ 코로나가 잠잠해지면 피크닉용 도시락으로도

언제 어디서 먹어도 맛있는 샌드위치~ ♡ ♡ ♡

저의 애정이 느껴지시나요.

샌드위치 덕후인 저는

조샌드위치, 서브웨이 샌드위치, 파리바게트 샌드위치, 이삭샌드위치까지 ~

웬만한 샌드위치는 다 맛있는 것 같아요.

오늘은 기쁘게도 언니가 샌드위치를 만들어 주셨습니다.

정말 자주 즐겨 먹었던 샌드위치 레시피를 공개합니다.

집에서 손쉽게 뚝딱 만들 수 있는 샌드위치! 

필요 재료

닭가슴살

(저희는 한 팩씩 포장되어 있는 훈제 닭가슴살을 사용했습니다.)

양파와 대파
오이

씨 없는 포도 (seedless grape)

아몬드

(통아몬드의 경우 부셔주세요. 다른 견과류로 대체 하셔도 되겠지만 호두같은애는 별로 입니다. 피칸이나 아몬드 추천)

마요네즈

통후추

만드는 방법도 정말 간단합니다.

닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 썰어주시고 

양파와 대파를 찹찹찹 한 줌

포도는 2등분 한 줌

마요네즈는 취향에 맞게 듬뿍~ 닭가슴살에 비린내가 날 수 있으니 통후추 살짝

잘 버무려 주신 후 맛있게 냠냠

 오이는 물이 생길 수도있어서 샌드위치 먹을 때
따로 올려먹었어요.

다이어트 중 이신가요? 

로팻 마요네즈로 대신하시고 양 조절하시면 이게 다이어트 샌드위치가 아니면 뭐 겠습니까~~~ 하하

닭가슴살에 아몬드에 좋은 거 다 들어가고~ 

(제가 이래서 살을 못 빼고 있어요...)

아~ 정말 맛이 아름다움 그 자체인데....

사진을 참 못 찍어서 맛깔스럽게 나오지가 않네요. 

냉동실에 얼려두었던 바게트가 있어서 나름 절제하여 두 조각만 꺼냈는데

먹다 보니 너무 맛있어서 결국 숟가락으로 속만 엄청 더 퍼먹고 말았네요.

취향에 따라 머스터드나 스위트 칠리소스를 살짝 뿌려 드셔도 좋고요.

저는 체다치즈와 함께 먹었어요. 샌드위치에 치즈가 빠지면 섭하니까요.

내일도 먹기 위해 손 크게 한~~~ 통 만들어 놨습니다.

우리 언니 만만쉐

꿀맛 샌드위치 한 번 꼭 만들어 드셔 보세요.