죄책감 지우개 녹차와 보이차
다이어트 차 녹차와 보이차는 얼마나 효과가 있을까?
일평생 숙제로 다이어트를 생각하시는 분들이 많이 있지요.
저도 평생 다이어트를 하고 있는
(생각하고 있는이라고 해야 더 양심에 가책이 없겠네요.) 사람 중 한 명 입니다.
어렸을 때는 곧 잘 다짐하고 실천하는 일이 그렇게 힘든 일도 아니었고
조금만 노력을 해도 곧잘 몸무게가 내려가고는 했는데
그때는 귀담아듣지 않았던 ‘나이 들면 살도 잘 안 빠져’ 하는 말을
요즘 제 스스로에게 하고 있습니다. 참 써먹기 좋은 변명이지요.
저희 언니가 어릴 적 항상 외치던 말
‘중국 사람들이 왜 다 날씬하게? 차를 많이 마셔서 그래.
중국음식은 다 기름지고 살찌는 음식들인데 식사 후에 차를 많이 마시니까 살이 안 찌는 거지.’
그때 당시에는 정말 중국인들이 다 날씬한지
식사 후 대체 어떤 차를 그렇게 마시는지
또 식후 마시는 차가 다이어트에 도움이 되는지에 대한 사실관계 따위에는 큰 관심이 없었지요.
그저... 믿는대로 될지어다. 라는 심정이었던 것 같아요.
아마 그때부터 저희 두 자매는 녹차 추종자가 되었던 것 같습니다.
운동이나 식단 조절과는 거리가 멀었던 당시부터 지금까지
유일하게 하는 관리라고나 할까요? : )
녹차 효능
녹차로부터 얻을 수 있는 긍정적인 효과에는 무엇이 있을까요?
1. 생리활성물질 함유
항염작용을 하는 폴리페놀, 세포손상을 예방해주는 카테킨, 그 밖에도 소량의 미네랄 등이 함유되어 있어 건강에 다양한 도움을 줄 수 있습니다.
2. 뇌 기능 향상
커피와 마찬가지로 녹차는 카페인을 함유하고 있습니다. 각성효과가 있는 카페인과
스트레스성 긴장을 완화 시켜주는 L-테아닌(L-theanine)은 카페인과 함께 시너지 역할을 하여 뇌기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 지방연소 향상
녹차를 마시는 경우 신진 대사를 활발하게 하고 지방연소를 활발하게 한다는 연구가 있지만
해당 연구와 반대되는 연구 또한 있기 때문에 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
4. 암 예방
녹차는 항산화 효과를 가지고 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 노화방지
녹차의 카테킨 화합물이 뉴런을 보호하는 다양한 영향을 가지고 있으며 이는 치매에 대한 위함을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 구취제거
녹차의 카테킨은 입안에 있는 박테리아의 성장을 억제하여 구취를 억제하는 효과가 있습니다.
7. 제 2형 당뇨 예방
녹차는 인슐린 감소와 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있어 제 2형 당뇨병에 대한 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 심혈관 질환 예방
콜레스테롤 수치조절에 도움을 주며 심혈관 질환을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
9. 체중 감량
단기간 신진대사율 상승에 도움을 주어 체중감량에 도움이 될 수 있으며, 특히 복부 비만에 효과가 있다는 연구가 있습니다.
하지만 더 정확한 입증을 위해 추가적인 연구가 필요하다는 의견도 많습니다.
10. 장수에 도움
녹차의 암예방, 심장병 예방 등의 효과로 녹차를 마시지 않는 사람들 보다 오래 살 수 있다는 연구가 있습니다.
(출처: healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#10.-May-help-you-live-longer)
녹차와 함께 오랫동안 마셔오고 있는 보이차
사실 보이차는 옛날 옛적 홍콩여행을 갔다가 가이드에 이끌려
라텍스, 보이차등 온갖 상점을 돌다가 결국 영업을 당해서 마시기 시작했지요.
녹차와 마찬가지로 기름진 음식을 먹은 후 마시면 제대로 죄책감을 없애주는 차입니다.
사실 보이차하면 지푸라기 냄새, 흙냄새 나는 맛 없는 차라고 알고 있는 경우가 많습니다.
저 또한 그랬지요.
그런데 그런 냄새나는 차는 저품질의 보이차의 경우 그런 향이 난다고 합니다.
특히 한국에 보이차가 유통되기 시작한 초반에
보관방법이 잘못 되어 이런 냄새가 나는 경우가 많았다고 하네요.
아직까지 정말 좋은 품질이 보이차는 마셔보지 못 해서
진정한 보이차의 맛은 아직 잘 모르는 것 같아요.
녹차, 보이차 모두 마트에서 부담 없이 구입할 수 있는 정도의 제품을
마시고 있으니까요.
보이차에 대한 내용은 나무위키 정보에 상당히 자세한 내용이 나옵니다.
자세한 내용이 궁금하신 분들은 한 번 읽어 보시면 좋을 것 같아요.
특정 식품에 대한 효능은 일부 연구에 대한 결과이고
약품이 아니기 때문에 극적인 효과를 볼 수는 없습니다.
또 개인 건강상태에 따라 효과는 다를 수 있으니 이런 내용은 참고만 하시는 게 좋을 것 같습니다.
저희 두 자매는 군것질도 상당히 좋아하고 외식도 좋아하고
기본적으로 먹는 걸 정말 좋아합니다.
그나마 이렇게 차를 열심히 마셔서
고도비만은 되지 않았다며 위안을 삼고 있지요. : )
결론은 ...
이런 차들이 비만에서 날씬한 몸으로 만들어 주지는 못 해도
덜 찌게 해주는 효과 정도는 기대해 볼 수 있지 않을까 하는 생각 입니다.
요즘 열심히 마시고 있는 녹차와 보이차 입니다.
(광고 아닙니다. 내돈내산 후기)
이마트 피코크 유기농 시원한 찬물 하동녹차
여름철 추천녹차
찬물에도 잘 우러나는 녹차에요.
평소 특히 겨울철에는 일반티백으로 되어있는 녹차를 마시는 편인데
여름철에는 찬물녹차 제품을 많이 마셔요.
녹차잎과 가루녹차가 섞여있는 제품이에요.
요런 티백이 20개 들어있어요.
이름 그대로 찬물에도 잘 우러납니다.
티스푼으로 티백을 살살 눌러주시면 더 진하게 우러납니다.
떫은 맛이 거의 없이 산뜻해서 가볍게 마시기 좋아요.
예전에는 다른 브랜드를 먹었었는데
아마 이마트 시원한 제주 찬물녹차였나?
마트에 갈 때 마다 몇 개씩 쟁여놓고 먹었던 제품인데
어느순간 없어져 버려서
새로 발견한 이마트 제품이에요.
다음은 보이차 입니다.
녹차원 보이차추출분말
가루로 되어있는 제품입니다.
우유나 선식에 넣어 건강하게 즐겨 보라는 문구는
깜짝 놀라지 않을 수가 없네요.
절대 시도해보고 싶지 않은 조합
저는 그냥 따뜻한 물에 타 마십니다.
배달음식 먹거나 기름진 음식을 먹고나서 꼭 마시는 녹차와 보이차 입니다.
역시 마시고 나면 죄책감이 사그라 들어요. ㅋㅋ
저도 한 번씩 유행을 거쳐가는
다이어트 식품, 약품들에 상당한 지출을 해본 1인으로
개인적인 생각을 공유 해보자면
슬프지만 역시 어디에도 마법 같은 효과를 지닌 무언가는 없다는 것 입니다.
광고에 너무 현혹되지 마시고 건강한 다이어트 하시며 행복하세요!! ^^